Новые мониторы и экраны ноутбуков считаются безопасными для здоровья человека, однако после длительной работы за компьютером мы начинаем ощущать усталость и боль в глазах. Почему так происходит? Виною всему компьютерный синдром.

Причина боли в глазах при работе за компьютером

Компьютерный синдром - это нарушение зрения в результате продолжительной работы за компьютером. Когда мы набираем какой-либо текст, читаем информацию в интернете или просматриваем видео, наш взгляд фокусируется на экране и автоматически снижается частота моргания. В результате наши глаза пересыхают, мы ощущаем жжение, дискомфорт, двоение предметов, расплывчатость взгляда или режущую боль.

Как предотвратить компьютерный синдром

Чтобы не допустить боли в глаза при работе за компьютером, следует выполнять несколько простых правил:

1. Используйте только качественные экраны и мониторы, которые отвечают стандартам и нормам.
2. Позаботьтесь о том, чтобы экран был не ближе 70 сантиметров от ваших глаз.
3. Не размещайте экран выше уровня ваших глаз. Следите за тем, чтобы он всегда находился на 10-20 сантиметров ниже. Так ваши веки автоматически будут прикрыты, защищая глаза от пересыхания.
4. выставьте яркость экрана в соответствии с освещенностью окружающего вас пространства. Если экран будет слишком ярким, ваши глаза быстро устанут.
5. Обязательно делайте 5-минутные перерывы каждый час работы за компьютером. Так ваши глаза не переутомятся.
6. Во время перерывов выполняйте гимнастику для глаз, которая расслабит глазные мышцы.

Упражнения для глаз

1. Отодвиньтесь от компьютера и закройте глаза. Начните двигать глазами, не открывая век, влево и вправо поочередно. Повторите упражнение 10 раз.
2. Переведите закрытые глаза максимально вверх и зафиксируйте положение на протяжении двух вдохов. Расслабьтесь, затем повторите 10 раз.
3. Открыв глаза, пронумеруйте углы периметра экрана от 1 до 4. Затем начните перемещать взгляд, используя схему 1-2-3-4, 1-3-4-2, 1-2-4-3, 4-3-2-1, держа при этом голову прямо.

Большинство из нас вынуждено проводить рабочие дни за экраном компьютера, что не может не сказаться на здоровье глаз и уровне зрения. Чтобы не допустить появления компьютерного синдрома и боли в глазах, возьмите на вооружение наши советы, которые помогут вам сохранить ваши глаза здоровыми на долгие годы.